São inúmeras as patologias que podem atingir o fígado e causar graves consequências à sua função, como a cirrose e o cancro do fígado: as mais frequentes são as hepatites, causadas pelos vírus B e C, consumo de álcool e o fígado gordo.
Praticamente todas estas doenças são resultantes de comportamentos de risco: consumo de álcool e drogas; sedentarismo e uma alimentação desequilibrada, que leva à obesidade e à diabetes. A partilha de seringas e de objetos de higiene pessoal e uma higiene desadequada também são fatores de risco.
As doenças do fígado são tratáveis e se falarmos, por exemplo, na hepatite C, podemos até dizer que é curável. Contudo, não há qualquer dúvida de que a melhor forma para combater estas doenças é preveni-las. E é tão fácil fazê-lo!
Como cuidar da saúde do fígado
Mantenha um peso saudável. A perda de peso ou a manutenção de um peso adequado são fundamentais para prevenir algumas doenças hepáticas, sobretudo fígado gordo
Adote uma dieta equilibrada. Evite refeições calóricas; gorduras saturadas; hidratos de carbono refinados, como por exemplo pão branco, arroz branco, massas habituais, entre outros; e açúcar, como seja a frutose. Não coma marisco cru ou malcozinhado.
Mantenha-se hidratado. Beba muita água. A hidratação é essencial.
Pratique exercício físico. Fazer exercício ao ar livre, passear, correr, andar de bicicleta ou outra modalidade do seu interesse são indicadas.
Não beba álcool. As bebidas alcoólicas podem ter consequências graves na função do seu fígado, podendo causar cirrose e, nalguns casos, cancro do fígado.
Evite agulhas contaminadas. Não partilhe agulhas ou outros materiais cortantes, quer seja ou não para consumo de drogas.
Se decidir fazer uma tatuagem ou um piercing, certifique-se de que as agulhas estão esterilizadas.
Não partilhe objetos de higiene pessoal. Podem estar contaminados.
Use preservativo. Se tem um novo parceiro sexual ou vários, proteja-se, de forma a prevenir infeções como a hepatite A, a hepatite B ou a hepatite C.
Tome os medicamentos. Não se esqueça de os tomar, tal como indicado pelo seu médico assistente.
Além das medidas recomendadas acima, não se esqueça de lavar/desinfetar regularmente as mãos. Esta medida é essencial para a prevenção de uma doença do fígado e de uma série de outras patologias infeciosas, como a Covid-19. Para terminar, e se ainda não está vacinado contra a hepatite B, pense nisso.
Comments